2023年5月14—20日（5月第三周）是第九届“全民营养周”，宣传主题为：“合理膳食 食养是良医”，宣传口号为“健康中国 营养先行”PG电子app下载。

　　孕妈妈在孕期较为常见和突出的营养问题主要集中在：妊娠期高血糖、体重增长过快或过于缓慢以及贫血和钙缺乏等方面，那我们孕妈妈的日常饮食有什么需要特别注意的呢？

　　★孕期分为孕早期、孕中期和孕晚期。不同时期对所摄入的营养也有不同的要求：

　　★控制谷薯类的摄取，注意主食粗细搭配，可以适当增加小米、PG电子网址黑米、小麦、藜麦、糙米等，PG电子网址减少餐后血糖升高的速率PG电子app下载。

　　★增加膳食纤维和维生素，每天蔬菜至少500g，选择绿叶带梗。如果选择了根茎类食物，PG电子网址如土豆、山药、莲藕等高淀粉蔬菜，适当减少主食的分量。

　　★除了补充钙剂以外，增加含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、虾米、深颜色蔬菜、花生酱、海带等。