近年来，随着饮食结构的改变和人们生活压力的增大，排便问题困扰着很大一部分人群。便秘已经不只是老年人的专属，也是当代年轻人普遍存在的难言之隐，有些人还会伴随出现大便前硬后软的问题。

　　如果放任以上情况不管的话，很可能演变为顽固型便秘PG电子平台，甚至引发更严重的肠道问题。那么大便前硬后软究竟是怎么一回事，又该如何解决呢？今天美玲一次性跟大家讲清楚。

　　如果饮水不足，就会导致体内各个器官缺乏水分，而胃肠道缺水时肠道蠕动就会变慢，可使得大便干硬，影响大便排出，导致粪便前硬后软。

　　现在生活水平提高了，人们吃的也越来越好，甚至于过于滋补，这就容易引起身体上火，从而导致肠道内的水分大量吸收蒸发，会造成便秘。

　　身体久坐不动，肠胃蠕动过程会变的缓慢PG电子平台，肠粘膜会反复吸收大便中的水分，使大便干燥PG电子平台，从而出现大便前硬后软的现象。

　　很多人为了不耽误工作，甚至会主动去抑制排便，憋便同样会造成大便在    ·肠道内停留时间过长，被肠道吸收水分，从而出现便秘。

　　为防止大便干硬，平时一定要注意补充水分，不要等到口渴了才喝水，每日至少饮用1500毫升及以上的水为宜。

　　首先一定不要憋便，另外，可以在每天起床后，有意识的养成下蹲厕所的习惯。久而久之，就会养成定时排便的习惯。

　　少吃油腻、重口味的食物，多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，减少大便在肠道中滞留的时间，避免被肠道吸收过多水分，帮助大便顺畅地排出。

　　重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。PG电子app下载PG电子app下载PG电子app下载