PG电子appPG电子appPG电子app春季回暖，万物复苏，正是生长修复的好时节。中医认为，春属木，肝亦属木，故春宜养肝。肝脏具有合成、代谢、转运和免疫调节等重要的生理功能，《黄帝内经》把肝称为“将军之官”，其重要性不言可喻。怎样才能养护好肝脏呢？值此2023年3月18日第23个全国爱肝日到来之际PG电子网站，湖南省人民医院肝病内科张征主任温馨提醒广大老年朋友，春季养肝，记住“五要五不要”：

　　夜间11点至凌晨3点是肝脏排毒的时间，此时正是肝脏功能修复的关键时段。每晚若在11点前入睡，可使肝气血调和，活力百倍。作息有律，起居有常，便是养肝第一步。

　　古代医家提出“肝主疏泄”，指出肝与人们的情志密切相关PG电子网站。现代医学认为，肝脏功能失调会使体内激素水平紊乱，从而影响到情绪。当我们燥怒、抑郁时，会阻碍肝脏疏泄，影响肝的功能。应趁着春日好天气，多到大自然中走走看看，让身心得到放松，此为调肝之妙。

　　春季饮食以平补为主，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高脂高糖的食物。注意动物肝脏并不能起到补肝作用，因其胆固醇、重金属含量较高，反而会增加肝脏负担。新鲜的鱼虾、瘦肉、鸡蛋、果蔬和杂粮能很好的平衡人体的营养所需，包括肝脏合成的物质保障。

　　现在的老年朋友爱用智能剧、刷短视频，要注意过度用眼也不利于养肝。肝开窍于目，无节制看手机用眼会导致耗竭肝阴血而伤肝。烟草、烟雾中的有害物质进入人体后PG电子网站，需要在肝脏中解毒，这样就加重了肝脏的负担；饮酒更是养肝大忌，酒精会导致肝脏化学性损伤，很容易诱发肝炎、肝硬化甚至肝癌，所谓的“酒量好”只代表酒精耐受程度高，症状轻缺损伤重，酒精对其伤害并不会减少。因此，老年朋友们一定要远离烟酒。

　　肝脏是药物代谢的主要场所，因而也是药物损伤的重灾区。老年朋友常用的抗生素、退烧药、止痛药、中草药、保健药，许多都能引起肝脏损害，导致药物性肝损伤。因此，哪怕是普通的感冒也不能盲目超时超量服用，若是本身就有肝脏疾病者更应小心，必须严格遵照医嘱，在医生指导下合理用药，杜绝滥用。